「３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」でポッコリ腹を矯正することにしました。「ドローイン（Draw-in）は腹を凹ませるという動きをさす言葉。…腹を凹ませることでおもに腹横筋に働きかける方法です。腹を凹ませると、腹横筋につながっている胸腰筋膜…が引っ張られます。すると背骨を支える筋肉に張りが出て安定し、体幹部の筋力が力を発揮しやすくなります。（p.014）」とのことです。ドローインは効果がすぐ出る（腹が凹む）ので継続しやすいのだそうです。「へそ力」というのを測ってみました。「へそ力」とは「通常の腹囲−凹ませた腹囲」で４〜７センチが普通だそうです。私は９センチでした。日常生活の中でドローインを習慣化することが大事だそうで、いつでもどこでもこまめに腹を凹ませれば、なりたい身体に変身できるとのことです。３０秒キープ法→片足立ち→背中力チェック、覚えました。ホントかいなと思いながら実践中、結果が楽しみです。
30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
- 作者: 植森美緒,石井直方
- 出版社/メーカー: 高橋書店
- 発売日: 2009/04/25
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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