仕事で疲れたら１分間だけ読む本

「仕事で疲れたら１分間だけ読む本」（松本幸夫著　成美堂出版）を読みました。良い本です。肉体的、精神的にダメージのあるときに回復するさまざまな方法を教えて貰いました。この著者の本を読むのははじめてです。妻が本屋さんで手にとって選んだ本です。

同時に「持たない贅沢」（山崎武也著　三笠書房）も買ってきましたので、続けて２冊読みましたが、こちらはイマイチです。いい本なのでしょうけれど、私には合いません。枯れすぎです。著者はいろいろ持ちすぎるほど持っているようだし、そのプライドにもついていけない、といった感想をもちました。

「仕事で…」を備忘します。

…今すぐ元気になるフレーズがあります。「大丈夫」これです。（p.20）

「目の１分間ストレッチ」をご紹介します。ゆっくりと息を吐きながら、左右の目玉で右方向を６秒間見る…（p.28）

…疲れていても比較的早く心のギアを変えられるイメージが二つあります。太陽、旅…（p.30）

時々「三首」を回すと疲れがたまりません。三首とは、首、手首、足首をさします…（p.36）

怒りの炎が立ったとき、初期鎮火をする最も簡単な方法をお教えします。・両足の親指に力を込める（p.46）

ひたひたと寄せる不安がスーッと薄れ、心がラクになる言葉があります。「一日一生」「朝の来ない夜はない」（p.64）

「ダメで元々だ」と一分間、味わいながら口に出して下さい（p.80）

…何でもいいから筋トレをやってください…（p.86）

…もう一つ大切な言葉を紹介します。「もう一度やろう」…（p.100）

断定表現をしてください…（p.120）

…コマ切れの時間をもっと上手に活用できたら、一日に一、二時間が簡単にプラスされますよ（p.128）

目についたことはすぐやるようにします（p.132）